1 . مدت زمان معقولی را برای کودک خود در نظر بگیرید تا بتواند روی یک کار خاص تمرکز کند

کودکان خردسال (4 و 5 سال ) بسته به کاری که برعهده ی آنان گذاشته شده معمولا می توانند بین 5 تا 20 دقیقه تمرکز کنند

2 . همزمان یک کار انجام دهید

ما ممکن است توانایی چند وظیفه ای را در زندگی بزرگسالان خود ستایش کنیم، اما تحقیقات روشن است :

چند وظیفه ای باعث کاهش تمرکز و کاهش عملکرد ما می شود .

3.  برای زمان و مکان تکالیف اهمیت قائل شوید

از آن جا که چند وظیفه ای باعث کاهش تمرکز می شود ، مهم است که حواس پرتی های اضافی کاهش یابد.

به عنوان مثال ، مشق شب را در یک میز یا میز مشخص در یک اتاق ساکت و خاموش با تلویزیون خاموش ، تلفن در یک اتاق دیگر و لپ تاپ خاموش انجام دهید ، مگر این که برای انجام تکالیف منزل لازم باشد . برنامه های نظارت والدین می توانند به طور خودکار دسترسی به اینترنت را بعد از مقدار مشخصی از استفاده قطع کنند .

4 . افزایش تمرکز در کودکان پیش دبستانی : در وقفه های برنامه ریزی شده استراحت را در نظر بگیرید

بچه ها باید بعد از مدتی تمرکز روی کار ، بلند شوند ، حرکت کنند و کار دیگری انجام دهند و کار خاص دیگری هم انجام ندهند . به خصوص در وقت مشق شب بعد از مدرسه ، کمی وقت برای استراحت و اصطلاحا شارژ مجدد داشته باشند .

5 . تنفس شکمی را تمرین کنید

تنفس مداوم و دیافراگم ضربان قلب ما را کند می کند و ذهن ما را تمیز می کند تا بتوانیم تمرکز کنیم . این مهارت مهمی است که بچه ها باید در هنگام مواجهه با کارهای چالش برانگیزی داشته باشند ، که می تواند آن ها را مضطرب کند و ضربان قلب آن ها را افزایش دهد . اضطراب منجر به اجتناب می شود که نقطه مقابل تمرکز است . بنا بر این یافتن راه هایی برای دستیابی بیشتر کارها مهم است و آرامش بدن یکی از این راهکارهاست.

6 . کارهای بزرگ را به قطعات کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید

این یک استراتژی دیگر برای کمک به کودکان برای رسیدن به یک کار چالش برانگیز است . اگر کودک شما یاد می گیرد کفش های خود را ببندد ، اولین هدف را برای تسلط بر گره اولیه خود در نظر بگیرید ، سپس به ساخت دو حلقه با رشته ادامه دهید تا این که دقیقا بداند چگونه این کار را انجام دهد و موارد دیگر .

یک استراتژی دیگر “جزئی” برای ایجاد ساختن تمرکز استفاده از تایمر برای کمک به بچه ها در سازماندهی خود است ، به عنوان مثال ” این یک کتاب در مورد اسب است . من می خواهم این تایمر را به مدت 15 دقیقه تنظیم کنم و می خواهم در این زمان هر چه بیشتر حقایق مربوط به اسب ها را بنویسید “

7 . مشاهده موارد در لحظه را تمرین کنید

کودکان می توانند توسط محرک های درونی مانند احساسات جسمی یا خاطرات سرگرم کننده ، منحرف شوند . در حالی که تخیل کودک یک چیز خارق العاده است ، ما همچنین می خواهیم که آن ها بتوانند حواس پرتی را از بین ببرند و توانایی تمرکز را ایجاد کنند . شما می توانید “من با چشم کوچکم جاسوسی می کنم … ” بازی کنید و به نوبت از اشیا مختلف اتاق را رصد کنید ، متن آهنگ را با هم از نزدیک گوش دهید ، یا ژست های یوگا انجام دهید و به احساس آن در بدن توجه کنید..